La popolare dieta dell'anguria ha ottenuto molti feedback positivi come un modo efficace e veloce per perdere peso. La polpa dolce e succosa è una fonte di nutrienti, una prelibatezza gustosa e allo stesso tempo un prodotto che contiene un apporto calorico minimo. Durante la dieta, dovrai mangiare una grande quantità di questa bacca, quindi non dovrai avere fame. Se non sei stanco della monotonia, in pochi giorni perderai notevolmente peso, purificherai il corpo dalle tossine, lo riempirai di vitamine e altre sostanze utili.
È possibile perdere peso con l'anguria
Se chiedi ai nutrizionisti se puoi mangiare l'anguria a dieta, la risposta sarà sicuramente sì. In questa bacca utile con una massa di vitamine, minerali e acidi utili, c'è pochissimo valore energetico. Con un contenuto calorico dell'anguria di circa 25-38 kcal per 100 grammi, sarà facile perdere peso e se si considera che questo prodotto rimuove le tossine e accelera il processo di metabolismo dei grassi, allora è garantito l'eliminazione dei chili di troppo. La dieta dell'anguria per la perdita di peso è un modo popolare per perdere peso, arricchendo ogni cellula con acido folico, glucosio, fruttosio, pectine.
I benefici e i danni della dieta
La fine dell'estate e l'autunno è il periodo della stagione dell'anguria, quando non dovresti negarti il piacere di mangiare una deliziosa polpa a beneficio del corpo e della figura. L'elevata efficienza è il principale vantaggio del modo per perdere peso usando una grande bacca rossa. Usandolo per dimagrire, non solo renderai la tua figura più snella, ma migliorerai anche il tuo corpo.
L'abbondanza di fibre nella bacca è un rimedio naturale per eliminare le tossine e le tossine. L'anguria rimuove il colesterolo, arricchisce le cellule con potassio e magnesio, acido folico. I frutti hanno una proprietà diuretica, quindi il liquido in eccesso non indugierà nel tuo corpo. Sebbene i benefici di questo prodotto siano enormi, non dimenticare alcune controindicazioni. Non puoi privare a lungo il corpo di grassi e proteine, perché sono necessari per il normale funzionamento dell'organismo, quindi non superare i tempi di dieta consigliati.
Un altro pericolo sono i nitrati, che si trovano in grandi quantità nella polpa rossa. Per evitare l'avvelenamento con queste sostanze nocive, avvicinati con attenzione alla scelta del prodotto principale per la dieta. Contiene molti nitrati se il colore della polpa ha una leggera sfumatura viola. Usa la bacca durante la sua stagione di maturazione, non prima di metà agosto, in modo da non danneggiare il corpo.
Opzioni dietetiche per l'anguria
Esistono diverse opzioni dietetiche basate su grandi bacche rosse. Il modo più popolare per perdere peso è la dieta mono. Con questo metodo dovrai mangiare solo la polpa dell'anguria per liberarti dei chili di troppo. Questo sistema è progettato per 3 giorni. I medici non raccomandano di aumentare questo periodo, anche se la dieta selezionata è facilmente tollerabile. Nei casi in cui la monotonia è difficile da sopportare, utilizzare opzioni dietetiche multicomponenti in cui l'anguria si alternerà con altri tipi di cibo.
Melone
Scegliendo un metodo di perdita di peso basato sull'uso di anguria e melone nella dieta, puoi ottenere un risultato di perdita di peso fino a 5 kg a settimana. Un menu gustoso e appagante non ti farà venire fame, ma ti sorprenderà piacevolmente con efficienza. Esiste una variante della dieta dell'anguria, in cui, oltre a questi frutti, non si può mangiare nulla per 3 giorni. Se non ti piace una dieta rigida, usa una variazione parsimoniosa del cibo dietetico. Sostituisci la seconda colazione e lo spuntino pomeridiano con il melone e mangia l'anguria per dessert dopo i pasti principali. Il resto del menu potrebbe assomigliare a questo:
| colazione | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| 1 giorno | una fetta di formaggio, pane integrale | riso integrale, bollito di manzo | ricotta a basso contenuto di grassi |
| 2 giorni | farina d'avena con frutti di bosco, noci | pollo al forno con verdure | riso con verdure |
| 3 giorni | frittata con verdure | petto di pollo bollito, insalata di verdure | pesce alla griglia con verdure |
Kefir
La dieta quotidiana di questa dieta consiste esclusivamente di cocomeri e kefir. Per 2-3 giorni di tale dieta, puoi eliminare 1-3 chilogrammi di peso in eccesso. Il calcolo della quantità di anguria al giorno viene effettuato in base al peso iniziale della persona che sta perdendo peso. Per ogni 10 kg di peso di una persona sarà necessario circa un chilogrammo di polpa di anguria matura. Distribuire l'importo totale su 3 pasti. Alternare la polpa di anguria con un bicchiere di kefir. Per un giorno con un tale sistema ci saranno 6 pasti, di cui 3 sono bacche e altri 3 sono kefir.
Mela
Il programma stagionale di perdita di peso, con il quale puoi purificare il corpo, include due prodotti più utili: angurie e mele. Satura ogni cellula del tuo corpo con vitamine, mentre ti sbarazzi dei chili di troppo. La durata della nutrizione dei frutti di bosco non deve superare i 5 giorni. Durante un tale periodo, puoi ottenere risultati sorprendenti - meno 4-6 kg. Secondo le regole del sistema, è necessario alternare i giorni mono dell'anguria e della mela. Per ogni giorno, avrai bisogno di 1, 5 kg di mele o 1 kg di bacche per 10 kg di peso corporeo.
cetriolo
La combinazione di cetrioli e angurie in un'unica dieta ti sorprenderà con un risultato eccellente. In questo sistema alimentare, non ci sono restrizioni sul volume delle porzioni o sul numero di pasti: mangia quanto vuoi, ma solo questi due alimenti. Se subisci una dieta insopportabile, concediti un pezzo di carne del peso di 100 grammi per pranzo. Anche questa leggera deviazione dalle regole non ti impedirà di perdere 2-3 chilogrammi in soli 3 giorni.
Proteina
È popolare una variazione nutrizionale a base di angurie mature in combinazione con cibi proteici. La mancanza di carboidrati nel corpo con questa dieta provoca la perdita di peso e l'effetto diuretico della bacca rossa contribuisce al processo di perdita di peso. Grassi, farina e prodotti dolciari e alcol sono severamente vietati durante la dieta proteica dell'anguria. I prodotti consigliati includono:
- vitello;
- pollo
- tacchino;
- carne di coniglio;
- pesce di mare con carne bianca.
Questi alimenti costituiscono la base della dieta. La polpa di anguria si usa come dessert dopo ogni pasto e per uno spuntino. Per un giorno devi mangiare almeno 2 kg di bacche. Anche nella dieta è consentito l'uso in quantità limitata di formaggi magri, latte, yogurt naturale e albumi d'uovo. Se combini la dieta con l'esercizio, puoi ottenere non solo la perdita di peso, ma anche un aumento della massa muscolare.
Grano saraceno
Uno dei prodotti noti e popolari per la perdita di peso è il porridge di grano saraceno. Se combini due prodotti nel menu dietetico così efficaci per sbarazzarti dei chili di troppo, il risultato potrebbe sorprenderti. In soli 5-6 giorni puoi sbarazzarti di 4-5 chilogrammi. Le regole dell'alimentazione dell'anguria e del grano saraceno sono semplici. Per cena, puoi mangiare solo polpa di anguria (1 kg per 30 kg di peso) e per colazione e pranzo - porridge di grano saraceno con verdure, carne magra (fino a 100 g al giorno).
Con pane nero
Se ti piace mangiare succose bacche mature con una fetta di pane nero, allora questo sistema è creato appositamente per te. Questa deliziosa combinazione di prodotti ti aiuterà a sbarazzarti dei chili di troppo. Il menù è rigorosamente a numero chiuso e prevede solo polpa di anguria (1 kg ogni 10 kg di peso corporeo al giorno) e due fette di pane di segale. Con un tale sistema nutrizionale, puoi perdere peso fino a 10 giorni, ma se ti senti male, debole e stordito, non aspettare che la dieta finisca.
Su anguria e ricotta
A causa dell'uso della ricotta nel menu di questa dieta, non ti sentirai affamato. La regola principale da seguire rigorosamente è che la ricotta e l'anguria non possono essere combinate in un unico pasto. Altrimenti, avrai problemi con la digestione. Per colazione e spuntino pomeridiano, mangia 150-200 grammi di ricotta e per la seconda colazione, pranzo e cena - polpa di anguria. Non vale la pena attenersi a una tale dieta per più di una settimana. Durante questo periodo, puoi perdere peso da 2 a 4 kg.
Controindicazioni
La durata dell'assunzione di grandi porzioni di polpa di anguria può danneggiare una persona sana, quindi dovresti consultare un medico prima di iniziare una dieta. Se stai perdendo peso non sotto la supervisione di un nutrizionista, non superare il periodo di tempo consigliato e, se non ti senti bene, passa alla tua dieta abituale. Durante la gravidanza, è meglio rifiutare una tale dieta. Ci sono una serie di malattie e condizioni in cui non dovresti usare una dieta per perdere peso. I medici non raccomandano di attenersi a una dieta con molta polpa di anguria per le persone con i seguenti problemi:
- con malattie dell'intestino e dello stomaco (ulcere, aderenze);
- con pielonefrite;
- nelle malattie renali acute e croniche;
- con diabete;
- con urolitiasi.